Власти Австралии запретили писать сотрудникам в нерабочее время. Какой от этого толк?

«Право на отключение»

Новый австралийский закон местные жители и даже сами политики называют «правом на отключение». Благодаря нему сотрудники получили право игнорировать сообщения от руководства в нерабочее время. Таким образом, австралийцы теперь сами решают, отвечать или нет на «связанные с работой» звонки и письма — и даже если они решат не просматривать их, закон, который вступит в силу с августа 2025 года, будет на их стороне.

Тест: Удается ли вам сохранять work-life balance?

«Речь идет о том, чтобы вернуть баланс между работой и личной жизнью и сделать так, чтобы люди не набирали часы неоплачиваемых сверхурочных за проверку электронной почты и ответы на вопросы в то время, когда им не платят», — объяснил полезность инициативы Мюррей Уотт, министр Австралии по вопросам занятости и трудовых отношений. Аналогичные законы, как пишут журналисты, уже приняты в Португалии, Франции, Бельгии и Испании.

Как защищать личные границы с коллегами и начальством

Светлана Олейник

Психолог

Защищать свои права в рабочем контексте стало, к счастью, уже нормой. Люди все чаще заключают договора, прописывают финансовые нюансы сотрудничества. Но до сих пор многие не осознают важность защиты ценного ресурса — психического здоровья. Умение управлять своим временем и защищать личные границы без агрессии — это сейчас ключевой навык в современном мире.

Почему многим людям сложно игнорировать рабочие звонки и сообщения после окончания рабочего дня

Есть ощущение, что игнорирование звонков или сообщений может привести к проблемам — не ответив на сообщение, человек как будто упустит критически важную информацию или возможность, и, как следствие, начальство будет недовольно или разочаруется. Мы воспринимаем это как удар по репутации или даже риск потери работы;

Если рабочие границы не четко определены, то можно попасть в ловушку доступности 24/7 — тогда мы не понимаем, когда рабочий день действительно заканчивается, возникает иллюзия необходимости быть всегда «на связи». Переутомление и выгорание в таком случае неизбежно;

В некоторых компаниях есть негласные нормы, которые поощряют постоянную «доступность» — и вот мы уже чувствуем давление от коллег или начальства, если все вокруг продолжают работать вне рабочего времени, а вы решили границы личные какие-то установить;

Есть люди, для которых работа является не только источником дохода, но и частью их идентичности — когда работа занимает центральное место в жизни, становится практически невозможно от нее отвлечься. Нет психологической гигиены работы и отдыха, что в результате вредит той самой работе, которая так важна.

Некоторые люди живут в вечном аду перфекционизма — важно, чтобы все задачи были выполнены идеально и в срок, если я это не проконтролирую — ничего сделано не будет. Постоянное вовлечение в рабочие процессы всегда в итоге стоит очень дорого — подрывается здоровье.

Как сохранить баланс между работой и личной жизнью

Чтобы защитить свои границы, важно:

Ясно и вежливо обозначить свои рабочие часы — сообщите коллегам и начальству, что вы отвечаете на рабочие сообщения только в определенное время;
Быть последовательным — если вы начнете отвечать на сообщения вне рабочего времени, это обнулит ваши усилия по установлению границ;
Настроить автоответчик на электронную почту или мессенджеры — чтобы уведомлять отправителя, что ваше рабочее время закончилось и вы свяжетесь с ним на следующий день;
Если сообщения срочные, подумать, можно ли решить вопрос коротким ответом или просьбой обсудить это на следующий день — это поможет вам контролировать время и снизить стресс. Вы проявляете лояльность к коллегам или начальству, но при этом остаетесь в своих границах;
Согласовать с начальством план на случай действительно срочных ситуаций — определите, что считается экстренным и как в таких случаях будет происходить общение;
Учиться разделять работу и личную жизнь — это совершенно точно и улучшит качество жизни, и обогатит ее. Вы можете придумать какой-то свой уникальный ритуал, позволяющий переключиться и расслабиться после рабочего дня. Например, какой-то музыкальный трек, который становится положительным якорем переключения;
Уважать коллег и их рабочие часы — поддерживайте культуру общения, где баланс между работой и личной жизнью является приоритетом. Будьте сами в этом примером.