Личный опыт

«В ссорах не могу остановиться: кричу и оскорбляю, а потом чувствую себя виноватой»

В отношениях частенько начали происходить ссоры из-за ерунды. Споры начинаю я, дохожу до криков и оскорблений. В итоге конфликт из-за мелочи растягивается на долгое время, на пару часов. После чувствую себя виноватой. Начинаю много извиняться, обещать, что больше такого не повторится, но проходит время, и все то же самое… Помогите, пожалуйста. Что делать в такой ситуации?

Валерия, 24 года

Дорогая Валерия, здравствуйте! Спасибо за ваш вопрос. Конфликты в отношениях, к сожалению, неизбежны. Так как вы два разных человека, то не можете совпадать абсолютно во всем, но похоже, вы замечаете, что крики и унижения влияют на дальнейшее взаимодействие, а также на отношения с самой собой.

Конфликт не всегда может перерастать в ссору, чтобы этого не происходило, можно начать с метода паузы. До того, как ссора разгорается, важно заметить свое раздражение и попросить собеседника о небольшом перерыве. Минут 15-20 может быть достаточно для того, чтобы остыть и вернуться к теме конфликта, но уже напоминая себе, что для вас важны отношения, а не поиск правды (можно даже написать себе напоминания на телефоне — с фразами про ценность отношений).

Также полезным бывает говорить про свои чувства, строить диалог через «Я-высказывания» и оставаться в рамках одной темы конфликта, не вспоминая предыдущие проблемы.

Вы пишете, что ссоры возникают из-за ерунды и по незначительным причинам. Мне хочется предложить исследовать этот аспект, так как иногда бывает, что конфликты по мелким темам дают возможность не обсуждать действительно серьезные вопросы. Возможно, стоит обратить внимание на то, как извинения и обещания влияют на отношения сразу после конфликта? Это может помочь глубже изучить проблему.

Берегите себя!