Личный опыт

«Снова пытаюсь разойтись с мужем: он пьет и не уважает меня. Как на этот раз уйти навсегда?»

Уже третий раз расхожусь с мужем. Первый раз я разорвала отношения, так как выяснилось, что у него зависимость от алкоголя. Лечила, клала в клинику (сам попросил), но по итогу он снова уходил в запои. Выгнала, разорвала резко отношения (жили у меня, у него нет своей недвижимости). Три месяца я жила своей жизнью, пыталась построить другие отношения, однако он вернул меня. Я согласилась на вторую попытку, так как любила его.

Второй разрыв — и уже я вернула его, тоже потому что любила. Расстались тогда по причине отсутствия от партнера уважения моих потребностей (я рано ложусь, а он поздно, и это я должна спать в берушах или в другой комнате, секс ему не нужен, вся комната в его коробках с товаром, когда просила снять склад — отказывал).

Сейчас же я отказалась отправить дочь жить отдельно (он не уживается с моими детьми). Снова разошлись. Я понимаю головой, что нужно ставить жирную точку. Но как быть с чувствами? Понимаю, что мое поведение — зависимость от потребности любить и быть любимой. Как поставить себя на первое место? Или я не права?

Т, 48 лет

Дорогая Т, очень тяжело жить в таком внутреннем конфликте между разумом и чувствами. Когда у разрыва есть серьезная причина: алкогольная зависимость, неуважение ваших потребностей, невозможность партнера ужиться с вашими детьми — то воссоединяться имеет смысл лишь в том случае, если причина разрыва проработана. Если оба, вместе и по отдельности, хотят делать шаги навстречу. Если компромисс найден, с разных сторон обсужден, выглядит реалистичным, а также есть план того, как дальше нужно жить, чтобы не попасть в прежнюю невыносимую ситуацию снова.

Если вы понимаете, что и дальше хорошо не будет, как поставить точку, несмотря на чувства? К сожалению, нет никакого быстрого и эффективного способа пережить разрыв и потерю. Проживание потери болезненно и занимает время. Однако помочь себе можно:

Отнеситесь к себе как к своему больному ребенку. Это не будет даже метафорой. Болит и не хочет быть одинокой наша раненая детская часть. Делайте для себя все то, что делали бы для серьезно больного ребенка. Заботьтесь, вкусно кормите, водите на свежий воздух, организуйте физическую нагрузку, развлекайте и балуйте.
Давайте себе грустить, горевать. Помните, что это часть процесса проживания разрыва. Это нужно пережить, чтобы освободиться. Так не будет длиться вечно. Это пройдет. Поддерживайте себя в моменты боли: обнимайте, говорите себе теплые слова, дышите, фокусируйтесь на дыхании.
Идите к людям. Активизируйте свои дружеские и родственные связи. Вам нужны и те, с кем можно приятно поболтать, и те, кому можно поплакать и пожаловаться. Вам обязательно нужно общение с людьми. Особенно полезно общаться с теми, кто имеет опыт разрыва после длительных отношений и понимает, каково вам.
Делайте для себя то, что раньше хотелось, но не складывалось. Уроки танцев или вокала, освоение новой программы на компьютере, фотосессия в ретростиле, поездка на Алтай.
Когда первый острый период пройдет, постарайтесь разобраться, почему вы готовы платить такую цену за то, чтобы быть в отношениях. Это связано с вашей историей привязанности. Хорошо бы поисследовать это вместе с психологом. И нащупать свои способы до какой-то степени самой закрывать дефицит, держащий вас в неподходящих отношениях.