Личный опыт

«Раздражаюсь на детей и мужа по каждому пустяку. Это из-за того, что в детстве я рано потеряла родителей?»

У меня трое детей, прекрасный муж. Но я очень раздражительно, и часто любой нелепый поступок детей или супруга выводит меня из себя, начинаю орать, унижать, хотя причина вовсе не глобальная. Любой пустяк может меня разозлить, а после я жалею, что накричала… Постоянно так.

Когда смотрю фильмы, вижу сирот — плачу, прям реву, даже когда вижу просто теплые отношения папы и дочки, например.

Думаю, все идет из детства — я выросла без родителей: папа умер, когда мне было шесть лет, мама заболела, я росла сначала у одних родственников, потом у других. Все время думаю, если бы у меня были родители, все было бы по-другому. Моя семья тоже устала от моих перепадов, всем нелегко, как быть?

Алтын, 36 лет

Алтын, добрый день!

Безусловно, если вами не прожит опыт теплых отношений с родителями, эмоционально не переварена их утрата, то тоска по ним будет напоминать о себе. Особенно если есть сцены в кинематографе, которые напоминают вам о вашей истории.

Что можно сделать самостоятельно, так это описать свои эмоции письменно. Написать письмо отдельно маме и отдельно папе. Рассказать в нем о своей грусти, о своей боли, грусти, злости и обиде за то, что оставили так рано. Писать следует до легкого ощущения пустоты. В конце попробовать выразить свою благодарность и любовь. Если вы испытаете слишком сильные эмоции при написании письма или даже при мысли о нем, то оставьте эту идею. Возможно, это пока еще слишком тяжело.

Также рекомендую вам не столько смотреть кино про маленьких сирот, сколько заметить свою маленькую девочку — себя в том возрасте, когда вы остались без родителей

Сейчас вы взрослая и можете дать ей толику тепла и заботы, которых, возможно, ей не хватило. Я часто предлагаю клиентам в таких случаях прикладывать ладошку к груди, словно маленькие объятия, и спросить эту малышку о том, в чем она нуждается, какие чувства у нее есть. И побыть с ней какое-то время, даже если хочется плакать, замечать ее переживания и чувства со словами: «Я вижу тебя, я рядом, я позабочусь о тебе». Эти слова научат вас не только относиться к себе с большей нежностью и спокойствием, но и помогут вам по-другому вести себя со своими детьми.

Ну и совет, который вам просто даст чуть больше сил и поможет эмоционально быть более сдержанной и заботиться о себе. Самое важное, что вам стоит сделать, — обеспечить себе достаточное количество времени наедине с самой собой. Трое детей — это высокая нагрузка для любой мамы. Внимательней относитесь к своему отдыху в целом. Потому что внезапные вспышки агрессии, раздражительность — часто крик нашего организма о том, что нам нужно отдохнуть.