«Постоянно прокрастинирую. При поставленной задаче всегда нахожу массу неотложных (или менее дискомфортных) дел»
Мой вопрос о прокрастинации. У меня есть все типичные признаки этого явления, при этом дело, которое надо сделать, не обязательно сложное, просто оно некомфортно психологически лично мне. Это может быть даже такая мелочь, как запись к зубному. Я постоянно ее откладываю, так как неохота тратить деньги.
При этом есть одно «но»: как только фокус важности смещается на что-то другое — я спокойно все делаю. Яркий пример: мне надо было решить проблемы в институте, а я откладывала, хотя это грозило отчислением — стеснялась, чувствовала, что просьба странная, не хотела строгого разговора. И вдруг в этот момент начались проблемы с моим парнем, которые враз поглотили все мои мысли. И я спокойно начала решать проблему с учебой, которую долго так боялась. То есть мне стало как бы все равно, и я все сделала.
Еще бывает так, что я приступаю к решению задачи только тогда, когда, можно сказать, некуда убежать: стоя в очереди, делаю иностранный текст или, если ребенок болен и я вынужденно дома — разбираю вещи. А в других ситуациях у меня бы руки не дошли, нашлась бы масса неотложных (или менее дискомфортных?) дел…
А вопрос у меня такой: стоит ли с этим бороться или принять как свою особенность? Несделанные задачи отнимают душевные силы.
Карина, 39 лет
Карина, здравствуйте!
Спасибо за ваш отклик и давайте попробуем разобраться в вашей проблеме. Принять или бороться — это уже субъективный уровень, зависит от того, насколько сильно прокрастинация вам портит жизнь. Если дела в итоге делаются, ничего критичного не происходит — ну и ладно. Другой вопрос, если ваша жизнь превращается в бесконечное решение задач, которые копятся и висят. А теперь о том, что вы описали.
Похоже, что в момент принятия равнозначных решений у вас внутри происходит эмоциональная буря. И я подчеркиваю именно слово «равнозначность». Когда нет выбора, то вы оказываетесь смелым, решительным человеком, который действует легко и просто. Но в момент выбора вы начинаете сомневаться. «Записаться к дантисту или нет» — значит, проблема с зубами была не острая. «Сложности вузе», скорее всего, не были критичными. Нужно понять причины тревоги, возникающей в ситуации равнозначной многовариативности.
Постарайтесь сфокусироваться на мыслях в такие моменты. Может быть, они окажутся про страх ошибки, разрушения? Что вы своими действиями приведете к катастрофе, все испортите? Например, потраченные деньги на стоматолога лишат вас других благ, более важных в данный момент. Или активная работа над вопросами в университете столкнет вас с агрессией преподавателей, негативным отношением. А когда выбора нет, то действия однозначны, и вы ничего не сломаете неверным решением.
Если так, то здесь важно разобраться с причинами такого страха перед своей энергией. Возможно, это проистекает из противостояния маме
Не обязательно критичной, но если ваша мама с детства пыталась вас ограничивать, блокировать вашу внутреннюю свободу, инстинктивность, а вы в ответ сопротивлялись и не поддавались, то во взрослом возрасте за развитие, движение вперед у вас может возникать серьезное чувство вины. И в момент принятия зрелого решения эта вина начинает переживаться как смятение, тревога, ощущение будто бы вы совершаете угрожающую глупость. Но это чувств вины за зрелость и женственность. Внутренний голос, впитанный от попыток матери вас ограничить, нашептывает, будто бы вы встаете на опасный путь.
Еще я думаю, что вы не любите ограничения (и снова мы возвращаемся в ситуацию борьбы). Выбор из равнозначных дорог означает для вашей психики потерю других возможностей. Из серии: «А если я передумаю и что-то упущу?» Не потому, что это критично. Просто как факт: хочется быть в ситуации, в которой вы не ограничены последствиями выбора. Оплата у стоматолога означает, что завтра вы не сможете пойти в любимое кафе («А что если я завтра захочу сходить именно в него?»).
Все это нас подводит все к той же теме: некое противостояние, в котором вы росли, сформировавшее в вас чувство вины за автономность и зрелость, будто бы своей взрослой позицией вы угрожаете маме. И любое зрелое решение ощущается как катастрофа. Поэтому вы комфортно себя чувствуете там, где нужно пройти по краю, но сталкиваетесь с сильной тревогой в моменты спокойных и взвешенных действий. С этим и нужно разбираться.