«Парень говорил, что я страшная и никому не буду нужна. Ушла от него, но чувствую себя ужасно»
Четыре года общались и состояли в сексуальных отношениях. На протяжении всего этого времени он пытался унизить, оскорблял по поводу внешности — что я страшная, никому не нужна, что только он меня терпит, а никто другой не будет, поэтому никуда я не денусь. Физическое насилие немного применял. Он говорил, что я важна и что он по-своему меня любит, но проводил время еще и с другими девушками, причем замужними. Я сказала ему о своих чувствах, а он прямо говорил, как с другими проводит время, будто намеренно пытался сделать больно. После этого я сама решила точку поставить и уйти — он послал меня и везде заблокировал.
Чувствую себя сейчас ужасно. В душе пустота. Пытаюсь отвлекаться, но перед глазами он, воспоминания о нем. Были и хорошие моменты, но очень редко. С ним было хорошо, так уютно, комфортно. Были общие темы, мы чем-то похожи были, и сейчас будто часть меня оторвали. Понимаю, что это не тот человек, который мне нужен, но тяжело от того, что он променял меня на других: их куда-то зовет, время проводит с ними, тогда как со мной никаких первых шагов не было, все я вытягивала. Как пережить расставание с абьюзером?
Яна, 24 года
Яна, добрый день! То, что вы описываете, вызывает желание дать очень много ответной поддержки. Расставание зачастую дается тяжело — особенно когда сталкиваетесь с таким отношением мужчины.
Каждый человек выбирает те отношения, которые ему подходят. Для данного мужчины такие отношения, возможно, нормальны, — но не для вас. В письме вы описываете, что такая форма отношений вызывает у вас много переживаний, грусти и боли, что вы бы хотели видеть другой ответной реакции со стороны партнера, больше заботы и увлеченности вами. Это нормально, что вы ожидаете от партнера, что будете любимой и желанной, но, к сожалению, не все партнеры могут дать это. Может быть много разных причин, почему так происходит и партнер выбирает других. Однако важно разбираться не в причинах его поведения, а в том, что происходит с вами, что с вашими потребностями, как вы видите гармоничные отношения.
- Тест: Прошли ли вы психологический развод с бывшим партнером?
В описании данных отношений прослеживается нота абьюза. Зная, что вам плохо, человек продолжает совершать неприятные действия и вовсе устраняется без объяснения причины, игнорируя ваши потребности. Такие действия сильно влияют на самооценку, ценность себя. В результате появляются сомнения, беспокойство, негативные мысли о себе. Все это осложняет процесс проживания расставания.
Сейчас важно прежде всего вернуть фокус на себя и поблагодарить себя, что токсичные отношения завершены
Может быть, хотелось, чтобы они завершились по-другому, но все равно важно отметить — это большой шаг и изменение в вашей жизни! Помните, что отношения с абьюзером крайне редко заканчиваются благоприятно: как правило, партнер остается с большой эмоциональной пробоиной. Поэтому то, что вы чувствуете, абсолютно нормально.
Отсюда второй шаг — дайте себе погрустить, позлиться на мужчину, на окружающий мир. Важно дать выход всем эмоциям, которые так давно сидели в вас, даже когда вы находились в отношениях. Пусть проявление злости будет в виде техники «письмо злости», где вы описываете и рассказываете без цензуры, на что злитесь.
Можете применить технику «забрать себя»: вы в воображении проделываете работу по забиранию кусочка вашей любви и сердца в тех отношениях. Это ваше и всё принадлежит вам, ничего не остается в тех отношениях.
После того, как отреагируете эмоции, составьте список, что пообещаете себе в новых отношениях. Какие права вы имеете и что вы хотите получить, какое отношение к себе. Например: я достойна получать комплименты, никто не может меня критиковать, если человек изменяет, то такие отношения мне не подходят.
Забота о себе — тоже важный шаг. Старайтесь занимать себя вещами, которые вас радуют и приносят удовольствие. Это может быть встреча с друзьями, поход по магазинам, массаж, чтение книг, работа с психологом. Главное, напоминайте себе, что с вами все в порядке и мало людей, которые согласились бы на такие отношения. Что вы имеете право на здоровые и полные любви отношения, которые строятся на взаимном уважении.