Одновременный, множественный или сухой: полный гид по оргазмам
Это одно из сильнейших телесных наслаждений, доступных нам. Неудивительно, что мы стремимся к нему. Но оргазм — результат сексуального взаимодействия, «его нельзя рассматривать отдельно от всех процессов, которые ему предшествуют», — подчеркивает психотерапевт, специалист по сексуальным дисфункциям, преподаватель системной сексуальной терапии Юлия Хилл.
Самая эрогенная зона
«Иногда я получаю оргазм во время фантазий, — признается 28-летняя Анна, — мне нравится представлять себе затерянный в океане остров, где я королева, которой служат все местные мужчины. Они бросаются выполнять любое мое желание, ласкают меня… и были случаи, когда я „улетала“, даже не прикасаясь к себе».
Есть мнение, что самая эрогенная зона человека — мозг. «В этом утверждении большая доля истины, — соглашается Юлия Хилл. — Во время оргазма отключается орбитофронтальная кора, которая занята принятием решений, проблемы теряют значение. Другие зоны, наоборот, работают активней».
Гипоталамус, ответственный за половое влечение, «командует» половым органам выделить смазку
Учащается сердцебиение, выделяется окситоцин, который снижает страх и усиливает привязанность к партнеру. Таламус обрабатывает информацию о прикосновениях и пробуждает волнующие воспоминания, которые усиливают возбуждение. Одновременно активизируются участки префронтальной коры головного мозга, отвечающие за воображение.
Так что даже когда непосредственно взаимодействуем с реальным партнером, все равно на его образ накладываются бессознательные и сознательные фантазии.
Волшебный коктейль
«Катарсис нижних чакр» может быть разным в зависимости от глубины проживания эмоций, отмечает телесно-ориентированный психотерапевт Азамат Макенов: «Максимальный оргазм мы проживаем с тем партнером, с кем чувствуем себя в безопасности, кому доверяем и с кем позволяем себе быть уязвимыми, открытыми».
С точки зрения физиологии оргазм — это разрядка, каскад непроизвольных сокращений мышц в области тазового дна
Но с точки зрения биохимии это особый гормональный коктейль. Выделяющийся дофамин вызывает эйфорию, появляется «чувство победителя», все происходящее переживается как награда. А чувствительность к боли, наоборот, снижается. «Многие замечали, что если что-то болело, во время сексуального взаимодействия с партнером или самостимуляции эти ощущения притупляются», — отмечает Юлия Хилл.
Состав «коктейля» у мужчин и женщин почти одинаковый, но в среднем у женщин выделяется больше окситоцина и потому, по мнению некоторых исследователей, они склонны сильнее привязываться к половому партнеру, чем мужчины. Также мы получаем порцию серотонина — и ощущаем гармонию со всем миром. Хочется переживать такое счастье чаще! Но это не всегда удается.
Парадоксы желаний
Секс помогает от стресса, но верно и обратное, предупреждает Юлия Хилл: «Когда мы испытываем стресс, мозг не отключается, продолжает решать проблемы, и секс получается неудачным или не получается совсем».
Это относится не только к хроническому стрессу, но и к внезапным открытиям. «На первом свидании все шло прекрасно, пока мужчина не потянулся поцеловать меня, — разочарована 34-летняя Жанна, — я увидела у него волоски в ноздрях, и желание испарилось». Так же действуют обиды, гнев, стыд, неподходящая обстановка, внезапный шум или описанное в анекдотах появление третьих лиц.
Даже волнение от долгожданного свидания может стать стрессом — особенно если это первый сексуальный опыт или встреча с новым партнером
«Актуальная культура сексуальных отношений построена на оргазмоцентричности, — продолжает секс-терапевт, — в обществе преобладает мнение, что секс должен завершиться оргазмом, желательно одновременным. В последние 5 лет заметно увеличилось обращение совсем молодых людей, которые начинают половую жизнь, к специалистам по поводу неспособности испытывать оргазм. У английских коллег есть для этого выражение performance anхiety — беспокойство по поводу своей эффективности в постели: достаточно ли я хорош? Справляюсь ли я? Социальный нарратив действует парадоксально, вызывая у партнеров волнение, которое препятствует расслаблению».
В этом случае единственный выход — это учиться (самостоятельно или с помощью специалиста) переводить внимание с внешней оценки на свое состояние, ощущения, на переживание близости и доверия. «При одновременном оргазме партнеры чувствуют большую сплоченность, — замечает Азамат Макенов. — Но оргазм в разное время — не показатель дисгармоничных отношений. У каждого свой индивидуальный биологический ритм. Можно пытаться подстроиться, удлинить предварительные ласки, чтобы возбудить партнера и закончить вместе». А волевым усилием тут ничего не достичь.
Возможность говорить
Описывать переживания в сексе трудно, но все-таки можно. Гештальт-терапевт Илья Латыпов, автор книги «Между роботом и обезьяной. Искусство найти в себе человека», поделился с нами текстом о сокровенных моментах
Секс я люблю. Ну и в целом сексуальность для меня — одно из самых красивых и будоражащих проявлений человеческой витальности, жизненной энергии, стремления к наслаждению как от собственного и чужого тела, так и от тех эмоций, той радости, которую сексуальность дарит (от флирта до самого соития).
Взгляд, улыбка, смущение, приближение, неуверенность, отдаление, любование издалека, снова ближе, еще, прикосновение, жар, легкая дрожь, сладкая нега в паху и в груди, шепот, ощущение мягкой кожи, легкое и трепетное прикосновение губ к губам, влажность, язык, дыхание, полузакрытые глаза, шея, грудь… слияние… медленно или нетерпеливо, каждый раз чуть иначе… брать и отдаваться, проникать и вбирать, впиваться и гладить… ритм… самозабвение… сладость счастья от того, что ты вот сейчас с ней (или с ним). Пот, животное самозабвение. И — вершина, оргазм: то неистово-остро-жесткий, то мягкий и плавный, окутывающий и расслабляющий. Все хорошо, если в радость и в наслаждение.
В этом процессе такое сложное слияние агрессии и нежности одновременно, так много стыда и бесстыдства, что на любом этапе возможны и бывают срывы. Кому-то повезло — ничем влечение не перебить, но у многих из нас есть сложная личная история отношений как со своим телом и влечением, так и со своими партнерами.
Говорить на эту тему бывает легко, если речь идет о ком-то третьем, а вот если нужно о себе — то очень сложно. Однако если в паре становится возможным — да, пусть через нередко возникающее смущение — говорить друг с другом о своем теле, возбуждении, удовольствии и потребностях — то эта возможность уже сама по себе целительна».
Тайна розы
Про мастурбацию часто говорят со смущением, как про вынужденный способ снимать сексуальное возбуждение в отсутствие партнера. Но правда заключается в том, что среди женщин есть те, кто достигает кульминации только таким способом. Это связано как с эмоциональным фоном (некоторые из нас всегда слишком стараются в обществе мужчин), так и с физиологией. «Во время самостимуляции мы сами полностью ведем процесс и меняем интенсивность воздействия по своему усмотрению, — замечает Юлия Хилл, — что и позволяет с большей уверенностью получить полную разрядку».
В одиночестве мы никуда не торопимся и можем создать себе такую обстановку, как нам хочется, погрузиться в любые фантазии и использовать какие угодно подручные и специальные приспособления
«Я впервые получила оргазм только в 40 лет, — рассказывает 48-летняя Елена. — Раньше думала, что не способна, ну и ладно, мне все равно нравился секс с мужем. Но на юбилей подруги-озорницы подарили мне супервибратор! Спустя месяц я решилась попробовать и открыла неожиданные переживания. Мужу не рассказываю, с ним у нас по-прежнему. Но теперь я регулярно „хожу на свидания с собой“ и чувствую, будто владею лампой Аладдина, исполняющей сокровенные желания».
Строение половых органов у всех женщин индивидуально, они непохожи, как роза и орхидея. И некоторым недостаточно стимуляции, возможной при половом акте с партнером. Тогда для достижения оргазма требуются специальные действия, которые должна предпринять женщина или ее партнер.
«Они не радуют!»
Оргазм часто рассматривается как безусловно положительный опыт. На деле это не совсем так.
Исследователи из Мичиганского университета опросили 726 добровольцев: случалось ли им испытать оргазм во время встречи по обоюдному согласию, в ходе которой они чувствовали принуждение к сексу или к достижению оргазма либо соглашались на секс без желания (например, будучи уставшими). Ответившим «да» задали дополнительные вопросы: что они чувствовали и что думали об этом.
Почти половина участников (48,1%) сообщили, что испытывали оргазм во время не вполне желанного секса. При этом большинство описали эти оргазмы как менее приятные, чем оргазмы, возникающие без давления. Примерно две трети (66,1%) оценили качество такого оргазма как более низкое и указали, что их оргазмы были слабыми, чисто физическими и доставляли меньше эмоционального удовольствия или были даже болезненными. Многие cчитали, что эти оргазмы оказали негативное влияние на их психическое здоровье, отношения и/или сексуальность.
Но были и те, кто описал «вынужденные» оргазмы как положительные. Некоторые видели в нежеланном (хотя и по согласию) сексе способ улучшить отношения. Также некоторые интерпретировали давление со стороны партнера в достижении оргазма как знак его заинтересованности в их удовольствии.
Некоторые женщины сочли, что принуждение к оргазму было призвано укрепить эго их партнера. Также и некоторые мужчины отметили, что стереотипы о «легком получении» мужского оргазма усиливают негативное давление: как если бы они были обязаны его испытать, чтобы подтвердить сексуальное мастерство или привлекательность их партнера.
Позже анализ результатов еще одного опроса (912 участников) подтвердил, что тактика принуждения к оргазму аналогична тактике сексуального принуждения и часто ведет к имитации оргазма и негативным последствиям для психики и отношений.
Вывод напрашивается: лучший оргазм — полностью добровольный и желанный. Как и секс.
Ошибка Фрейда
Зигмунд Фрейд был убежден сам и убедил многих, будто существует два вида оргазма, клиторальный (от стимуляции клитора) и вагинальный (от чувства наполненности, которое женщине дает мужской половой орган). Первый он считал незрелым, потому что этим занимаются девочки.
«Но, во-первых, дети нередко занимаются мастурбацией не с целью получить сексуальное удовольствие, а с целью снять тревогу, — объясняет Юлия Хилл, — так младенчики сосут пальчик, а могут трогать половые органы: приятные ощущения их успокаивают. Во-вторых, во времена Фрейда анатомы плохо знали, как устроен клитор: его называли „волшебной жемчужиной“ и думали, что это чувствительный бугорок над входом во влагалище. И только позже стало известно, что строение клитора сложнее, у него есть невидимая часть: его ножки обнимают вход во влагалище. При половом акте стимулируется как раз эта часть клитора». Это переживание и принимали за вагинальный оргазм. Но любой оргазм имеет ту же природу, и нет двух разных оргазмов. Есть разные способы достигать его.
Версия Грефенберга
Есть еще одна легенда оргазма — точка G (Джи), названная в честь немецкого гинеколога Эрнста Грефенберга, впервые заявившего о ней в статье «Роль уретры в женском оргазме». Это участок мелкоребристой ткани внутри влагалища со стороны лобка, ее также называют «женской простатой» и связывают с «женской эякуляцией».
Несмотря на подробное описание, полной уверенности в существовании этой точки нет
«Все выводы в сексологии неоднозначны, поскольку основываются на преобладающем мнении теоретиков и практиков, — отмечает Юлия Хилл. — Можно считать, что по крайней мере у некоторых женщин точка G действительно влияет на оргазм. Но остается неизвестным, возможен ли оргазм за счет стимуляции только этой точки».
Женской простатой сегодня называют железы Скина. Они расположены по обе стороны от уретры (мочеиспускательного канала) и открываются в нее. Их функция до конца не изучена, но считается, что их секрет и составляет сквирт. При этом одно недавнее исследование показало, что основной компонет «женской эякуляции» — моча. И тогда получается, что сквирт и «эякуляция» у женщин — два разных процесса. Но в любом случае количество этих выделений не связано с полученным женщиной удовлетворением.
Такие разные оргазмы…
Про необычные оргазмы ходит множество историй: мульти-, сухой… «К 35 годам я обнаружил, что иногда во время акта оргазм происходит без эякуляции, — рассказывает 50-летний Василий, — причем со всеми признаками: пот, перехват дыхания, словно на качелях лечу вниз, а потом кайф и облегчение, но без семени». Вызвать это по желанию Василий не может, это случается спонтанно.
«Да, есть такой феномен, — соглашается секс-терапевт, — но в чем причина, неизвестно. Возможно, это индивидуальная особенность физиологии, либо психологическая стимуляция опережает физическую», близость переживается эмоционально с такой интенсивностью, что этого хватает для субъективного удовлетоворения.
У мужчин также возможен сухой оргазм при стимуляции простаты, продолжает секс-терапевт: «выделяется только секрет предстательной железы в незначительном количестве». Но героев, которые рассказали бы об этом от первого лица, нам найти не удалось.
А чем объяснить множественные оргазмы? «Научных исследований на эту тему не много, и они неубедительны, — говорит Юлия Хилл. — В том, что касается мужчин, скорее всего речь идет о коротком рефрактерном периоде: способности быстро восстанавливать эрекцию между половыми актами».
И хотя женский мультиоргазм общепризнан, сведения о нем тоже получены из опросов, а не в результате наблюдений
Еще один вид оргазма, миотонический, достигается за счет напряжения мышц и иногда происходит спонтанно, вне сексуального контекста. Похоже, он доступен только женщинам, во всяком случае, данных про мужчин нет.
Но не будем увлекаться «технической» стороной секса, удовольствие в нем гораздо больше зависит от того, как мы понимаем наше взаимодействие, какой смысл вкладываем. «А смысл этот разный, — замечает Юлия Хилл. — На занятиях я опрашиваю студентов: „Что для вас секс?“ — и получаю разброс от счастья до повинности». Приятней всего, когда наши ожидания оправдываются, а общение друг с другом наполнено подходящим для нас смыслом.
«У нас есть две потребности: в близости и в сексе, — напоминает Азамат Макенов, — они разные, и не стоит одно замещать другим». А вот совместить можно: лучший секс случается, когда в нем присутствуют не только влечение, но и близость, безопасность и доверие.
Увидеть своими глазами
Запрашивать в Сети фильм об оргазме — трудная задача: слишком много предложений порно. Мы нашли два «обычных» фильма, которые раскрывают эту тему.
Кадр из фильма «Маленькая смерть» (2014 год)
1. «Маленькая смерть»
Игровой фильм об интимной жизни пяти пар, которые стараются улучшить и разнообразить свои сексуальные отношения, порой изобретая неожиданные и рискованные способы.
Кадр из фильма «Сексология. Женский оргазм» (2015 год)
2. «Сексология. Женский оргазм»
Документальный фильм: две подруги обсуждают тонкости женского удовольствия друг с другом и со специалистами разных направлений: сексологами, тантристами, психотерапевтами.
Юлия Хилл
Психотерапевт, специалист по сексуальным дисфункциям, преподаватель системной сексуальной терапии
Азамат Макенов
Социальный психолог, телесно-ориентированный психотерапевт