Личный опыт

«Нет сил, чувствую себя нагруженной тележкой со сдувшимся колесом. Что со мной?»

У меня глубокое апатичное состояние. Есть дети, хожу на работу, полгода как вышла из декрета, но ничего не хочется делать (ни убираться, ни готовить, ни заниматься детьми, ни тем более заботиться о своем внешнем виде). С мужем из-за этого постоянные ссоры. Понимаю, что качусь по наклонной, но в руки себя взять не могу, нет сил.

Каждый день говорю себе, что сегодня будет по-другому, но каждый раз одно и то же: я зависаю весь день в телефоне, а фоном опять несделанные дела, чувство вины и собственной ущербности. Чувствую себя тяжелой нагруженной тележкой с маленьким сдувшимся колесом, которая не может двинуться с места.

Индира, 29 лет

Индира, симптомы, которые вы описываете, похожи на выгорание и даже депрессию. Мне кажется, вам желательно обратиться к психологу или психиатру.

Такому состоянию может способствовать появление еще одного ребенка в семье. Ребенок — это не только радость, но и большой труд. Возможно, при уходе за детьми у вас было недостаточно поддержки и заботы, и ресурса совсем не осталось. А вы, не дав себе возможности отдохнуть, требуете от себя не просто прежней, а даже большей продуктивности. Конечно, психика будет сопротивляться. Бесполезно каждый день говорить себе, что сегодня будет по-другому. Если бы вы были в состоянии, так уже бы было.

Чтобы попытаться понять, что с вами, самостоятельно, пройдите опросник Бека. Он как раз показывает, стоит ли беспокоиться о том, что у вас депрессия. Он не может заменить очную диагностику специалиста, но хотя бы отчасти даст понять, что с вами происходит.

Бека:

Есть ли у вас депрессия?

В любом случае, что бы ни показал опросник, я думаю, вам следует посетить психолога или психиатра. Выход из такого состояния может сопровождаться только психологическими консультациями, может — приемом препаратов вместе с консультациями, а может — только препаратами. Все это будет способствовать улучшению качества вашей жизни. Специалисты подскажут вам, как лучше сделать.

Может быть, вам просто нужен достаточный отдых.

Удачи вам и, пожалуйста, не требуйте от себя невозможного.