Не отпуском единым: 5 онлайн-курсов, которые скрасят ваше лето

1. Как справляться со стрессом — от Учебника Т–Ж

Сейчас уровень стресса крайне высок — постоянный скроллинг новостей, подглядывание за жизнью других людей и быстрый ритм жизни могут вызывать тревогу и негатив. Мы испытываем стресс везде — на работе, в метро и дома, и даже когда ложимся спать в уютную кровать, но укрываемся с головой не одеялом, а тревожными мыслями. Конечно, полностью убрать стресс из жизни не получится, но к нему можно научиться адаптироваться. В этом поможет курс «Как справляться со стрессом», составленный экспертами Учебника от Т–Ж.

Программа написана редакцией «Мозга» Т–Ж и проверена врачом-психотерапевтом, плюс она основана более чем на 50 научных исследованиях. Курс подойдет всем, кто хочет справляться с жизненными трудностями, а также тем, кого ждет какое-то крупное событие, например, смена работы или переезд в другую страну. Внутри курса можно найти:

• информацию о явлении стресса и разных его видах,

• советы, как выстраивать рутину и планировать жизнь, чтобы избегать дополнительных стрессовых ситуаций,

• разбор когнитивных искажений, которые не позволяют нам рационально оценивать свои мысли.

Можно пройти разные практики, например, дыхательные. На курсе есть различные чек-листы, упражнения, памятки и инструкции, чтобы закрепить советы врача и быть готовыми применять их в жизни.

Программа состоит из 10 уроков и 30 практических заданий, которые помогут повысить стрессоустойчивость — то, что нужно перед окончанием отпуска и началом работы. Занятия занимают полчаса. В конце ждет экзамен и сертификат.

«Как справляться со стрессом» доступен в двух форматах — аудио и текстовом. Курс бесплатный и бессрочный.

2. Как писать нон-фикшн — от Band

Если вы подумали, что это про автобиографии, мемуары и эссеистику, то вы, конечно, правы. Но нон-фикшн — это в том числе колонки, лонгриды, рецензии интервью и множество других текстов для медиа и блогов. Курс «Как писать нон-фикшн» от Band как раз об этом.

Наставниками на курсе будут авторы и редакторы топовых СМИ и медиа. А в рамках семинаров вы:

• узнаете о жанрах, стилях, авторских приемах и современных трендах в СМИ,

• научитесь писать самые разные тексты — от захватывающих историй до целого расследования,

• преодолеете «чистый лист»,

• научитесь редактировать собственные тексты.

Программа состоит из 13 еженедельных мастер-классов и практических заданий от наставников. На курсе можно составить портфолио из серии текстов для соцсетей, контент-плана и лонгридов. Кстати, есть большая вероятность, что вашу статью опубликуют редакторы курса. Или вы можете создать собственный блог и выкладывать все, что душе угодно, следуя советам экспертов.

Курс стартует 23 июля и длится до сентября. Цена зависит от тарифа: базовый — 10 320 рублей со скидкой, а самый насыщенный — 28 720 рублей со скидкой (в него будет входить личная встреча с редакторами и обратная связь от них).

3. Тур по мировому кино — от Синхронизации

На курсе от Синхронизации вы окунетесь в искусство Европы, Азии и США. Даже если ваша личность сформировалась на «Блондинке в законе» и «Отчаянных домохозяйках», он все равно будет полезен, ведь в каждом фильме можно найти что-то особенное.

Программа составлена режиссером и членом Союза кинематографистов России. В рамках «Тура по мировому кино» вы:

• посетите разные континенты и узнаете процесс эволюции кинематографа в этих странах,

• познакомитесь с режиссерами и их достижениями,

• расширите культурные знания.

• Тест: На какую кинодиву XX века вы похожи?

Курс состоит из 10 лекций, посвященных разным странам и регионам — благодаря им можно начать разбираться в культовом кино и при просмотре очередной картины можно будет блеснуть знаниями и разглядеть отсылку на Феллини.

Занятия длятся 2 часа — доступ к вебинарам остается навсегда, поэтому вы можете посмотреть запись в любое удобное время. Стоимость — 5 520 руб. со скидкой.

4. Основы мировой истории — от Skillbox

Знания по истории стали особенно актуальны в свете последних событий, но учитывая, что в школах мало преподают именно мировую историю, у большинства из нас есть немаленькие пробелы в этой области. Курс от Skillbox поможет их восполнить, а также научиться аналитически мыслить и работать с историческими источниками.

Программа составлена кандидатом исторических наук. На ней вы:

• научитесь понимать исторические события и их хронологию,

• узнаете, как аргументированно отстаивать свою точку зрения,

• изучите основы от Античности до современности.

На курсе 17 лекций, а доступ полностью бесплатный и бессрочный — учите историю в свое удовольствие, без зубрежки дат.

5. Work-life balance — от Нетологии

Опять же, если вы дошли до этого курса, а не переключились на рабочую почту в свое свободное время — вас уже можно похвалить. Но если мысли о работе все равно не отпускают, посмотрите курс от Нетологии. И помните, что только в балансе вы будете по-настоящему радоваться жизни.

Курс составлен психологом и коучем. На нем вы научитесь:

• организовывать рутину и распределять жизненные ресурсы,

• меньше стрессовать,

• понимать личные ценности.

Программа состоит из 1,5 часов теории и 5 часов практики, в рамках которых вы узнаете, как работает наше мышление, что влияет на наше ресурсное состояние и почему мы часто не можем найти баланс. Самое главное — вы научитесь отдыхать и заботиться о себе, поскольку именно от того, насколько мы комфортно чувствуем себя, и зависит наша жизнь.

По материалам