Как помочь партнеру с социофобией?
Кадр из фильма «Страна приливов»
Соцсети
Признаки социофобии
Социофобия — не просто обычная застенчивость, а настоящее психическое расстройство, встречающееся одинаково часто и у мужчин, и у женщин. Вот его симптомы:
страх перед незнакомыми социальными ситуациями (поэтому страдающий социофобией обычно их избегает);
необоснованный страх показаться глупым или подвергнуться унизительным насмешкам;
сильная тревога в самых разных социальных ситуациях (человек зачастую сам признает, что его страх чрезмерен и необоснован, но тревога от этого не ослабевает);
негативное влияние избегающего поведения на социальную, профессиональную и/или личную жизнь.
«Важно помнить, что люди, страдающие социофобией, обычно не понимают, что их избегающее поведение вызвано психическим расстройством, — объясняет психотерапевт Ларри Каппель. — Если их об этом спросить, они ответят, что социальная изоляция — их добровольный выбор».
Проявления социофобии
Социофобия может по-разному проявляться в личных отношениях. Вот несколько примеров.
-
Если ваш партнер страдает социофобией, а вы — нет, то зачастую вы вынуждены играть роль «социального управляющего» в семье. Вам самим приходится предлагать, планировать и организовывать практически все семейные мероприятия.
-
Вы хотите пойти в ресторан, в кино или на вечеринку, но партнер сопротивляется. Нередко он оправдывается тем, что это слишком дорого, даже если у вас нет финансовых проблем.
-
Ваш партнер никогда сам не организует встреч с друзьями (а зачастую у него и нет друзей, одни лишь коллеги). Если ему нужна помощь с каким-то проектом, ему трудно найти, к кому обратиться.
-
Если он вообще организует какие-то семейные мероприятия, то только с вами или с детьми. Это может быть охота, походы, рыбалка, кемпинг — но лишь узким семейным кругом, без друзей, дальних родственников или коллег.
-
Если вы просите партнера сходить куда-то с детьми, он пытается найти любой предлог, чтобы отказаться.
-
В социальных ситуациях ваш партнер старается избегать общения, если вас нет рядом. Возможно, он даже рассчитывает, что вы будете говорить за двоих.
«Здоровые отношения подразумевают, что у обоих партнеров помимо самого союза есть и собственная жизнь. Тогда им интересно друг с другом, ведь всегда есть о чем друг другу рассказать», — утверждает Ларри Каппель. Если один партнер ничем не занимается за пределами семьи, часто он начинает терять привлекательность для другого.
Что делать?
Если вас категорически не устраивает социальная активность вашей семьи, вот что вы можете сделать, чтобы помочь партнеру начать преодолевать социофобию.
1. Расскажите, что вы чувствуете
Важно, чтобы этот разговор проходил в спокойной и доброжелательной обстановке, без спешки. Объясните партнеру, что его отказ от социальной жизни создает для вас лишний стресс и многого вас лишает. Говорите спокойно и мягко, избегайте обвиняющего тона.
2. Объясните партнеру, что вы заметили его тревогу
Скажите прямо: вы давно заметили, что ваш партнер постоянно избегает социальных ситуаций, по возможности перекладывая все социальные обязательства на вас. Просто перечислите факты, как будто вы всего лишь сторонний наблюдатель.
3. Дайте ему возможность ответить
Попробуйте тактично намекнуть, что проблема, возможно, в социофобии. Обязательно подчеркните, что вы не считаете партнера «плохим» или неполноценным. Он страдает психическим расстройством, и в этом нет его вины. Спросите, не хочет ли он проконсультироваться с психологом.
4. Прекратите быть для партнера «социальным ассистентом»
«Ясно обозначьте свою позицию: вы готовы всячески поддерживать партнера, но больше не будете брать на себя его социальные обязательства», — советует Ларри Каппель.
К кому можно обратиться за помощью? Непосредственно c социофобией работают психотерапевты. Можно также обратиться к специалисту по терапии пар, который поможет вам справиться с возникшими проблемами в отношениях. В самых тяжелых случаях могут понадобиться консультация психиатра и прием лекарств.
Если ваш любимый человек склонен к социофобии, вы не обязаны молча страдать. Осознайте, что происходит, и помогите ему измениться.Если вас категорически не устраивает социальная активность вашей семьи, вот что вы можете сделать, чтобы помочь партнеру начать преодолевать социофобию.