«Как я разденусь?»: 8 неочевидных причин, которые мешают достичь оргазма

Что мешает женщинам получать удовольствие

Стыд, страх, контроль — вот три основных фактора, которые мешают женщинам в сексе, считает клинический психолог и сексолог Анастасия Ковченкова. «Аноргазмия — физиологическая невозможность испытывать оргазм, требующая медицинского вмешательства, — наблюдается только у 4% женщин, — говорит она, — все остальные случаи объясняются психосоматикой». Разберем основные случаи.

1. Отсутствие доверия к партнеру

70% женщин нуждаются в дополнительной стимуляции клитора во время акта, но знают об этом далеко не все, а те, кто знает, не всегда решаются это делать или просить парт­нера.

Все мы, и мужчины, и женщины, видим в порно, как женщины наслаждаются проникновением

«Мейнстримное порно патриархально, — замечает Анастасия Ковченкова, — и делает акцент на пенетрации. Хотя в реальности прелюдия важна не только для женщин, но и для многих мужчин. Однако мы живем в эпоху быстрого контента и хотим сразу видеть активное действие, а в результате пропускаем стадии возбуждения и создаем ложное убеждение, что стимулировать клитор не обязательно».

Поэтому женщины не просят парт­нера о ласках и не решаются ласкать себя самостоятельно из опасения, что у него возникнет ощущение, что его член недостаточен или что женщина холодна, неотзывчива… Чтобы решиться на такую просьбу, требуется доверие к партнеру.

2. Контроль

Оргазм — рефлекс: мы не в состоянии управлять своими проявлениями в этот момент. Но у тревожных личностей есть проблема с отпусканием контроля. Это относится и к женщинам, и мужчинам, но женщины чаще стремятся контролировать то, как они ведут себя, как звучат и что видит партнер. Это приводит к невозможности сфокусироваться на ощущениях.

3. Завышенные ожидания

Это как ожидание праздника: если мы ждем большого веселья, то сам процесс ожидания психологически нас истощает и веселья не получается. Так же и ожидание того, что оргазм должен случиться, может предотвратить его появление.

4. Симуляция

Многие мужчины видят в женском оргазме подтверждение своей мужской силы. Но он может не случиться по множеству причин: изменился гормональный фон, усталость… Женщина симулирует, чтобы не расстраивать мужчину и закончить половой акт. Такое поведение может закрепиться.

5. Привычки возбуждения

Некоторые виды мастурбации создают паттерн возбуждения, который трудно повторить в партнерском сексе. Например, женщина получает миотонический оргазм от сжатия ног, а во время секса с мужчиной (когда член находится во влагалище) невозможно воспроизвести это движение.

6. Снижение чувствительности

Снизить чувствительность клитора может стимуляция сильным напором воды или некоторые секс-игрушки, например, вакуумный стимулятор клитора. В результате удовольствие от оральных и мануальных ласк не будет достаточным.

• Какая секс-игрушка вам подойдет?

7. Страх оценки

«У меня обвисшая грудь, при этом здоровье не позволяет сделать операцию, — жалуется участница одного из женских форумов. — Я ношу пуш-ап, мужчины проявляют ко мне внимание, но от секса я уклоняюсь. Как я разденусь?? Он, наверно, будет в ужасе, увидев это».

Женщины стесняются худобы, толщины, проблемной кожи…

«Если партнер нелестно отзывается о вашей внешности, это говорит скорей о его проблемах, — замечает сексолог, — но многие негативные оценки женщины сами придумывают заранее. Бывает и так, что мужчина говорит партнерше, что ему все нравится, а она ему не верит, поскольку сама себя оценивает критически».

В некоторых случаях неприятие себя приближается к дисморфофобии (одержимости своим несовершенством), и тогда требуется психотерапевтическая работа с образом себя и своего тела.

8. Неосведомленность

«Многие женщины плохо знакомы со своим телом и его реакциями, не знают, как выглядит их вульва, и боятся посмотреть, — говорит Анастасия Ковченкова, — а увидев с помощью зеркала, расстраиваются, потому что это не похоже на те искусственные идеалы, которые создает порно. Тогда как нормативно разнообразие».

Когда мы не принимаем себя, наше поведение транслирует партнеру неуверенность, и он тоже может начать стесняться или занять дополнительную к нашей позицию оценивающего, что отвлекает от взаимной возможности пережить удовольствие.

Как принять себя

Мы можем перенастроить восприятие своего тела так, чтобы чувствовать себя лучше. Клинический психолог и сексолог Анастасия Ковченкова предлагает несколько упражнений для этого.

1. Разденьтесь, посмотрите на себя в белье и найдите три вещи, которые вам в себе нравятся

Не позволяйте мозгу подкидывать вам критические оценки. Ваша задача — изменить фокус внимания. Изучайте себя так ежедневно на протяжении месяца.

Каждый раз добавляйте к своему списку еще один пункт. Это может быть совсем маленькая деталь: «нравится родинка на левой руке, нравится, как сегодня блестят глаза». Привычка вырабатывается за 28 дней. Таким образом мы обучаем свой мозг подмечать хорошее.

2. При физическом контакте со своим телом уделите внимание по очереди каждой части тела

Например, когда левую ногу моем и натираем кремом, кто как любит, начинаем с бедра, икры, голени, ступни и говорим себе: «Я мою бедро, колено…» и следим, чтобы мозг не вставлял никаких оценок, не пользуемся прилагательными. Так проходим по всем частям тела. Через 28 дней начинаем добавлять положительные прилагательные: «Я мою свое красивое бедро» и так далее.

По материалам