«Из-за травмы колена не могу сбросить 10 килограммов. Злюсь на себя и срываюсь на близких»
Всю жизнь моей основной проблемой были лишние килограммы, но я как-то с этой проблемой справлялась: то сидела на диетах, то брала себя в руки и после зимнего набора веса к лету сбрасывала лишнее, то испытывала сильный стресс — в свои 36 лет умудрилась похудеть до состояния, в котором никогда не была, намного ниже своей нормы.
Сейчас мне 45. Еще до прошлого года получалось к лету приводить себя в более-менее нормальное состояние по весу, хоть и не идеальное, но тогда случилась авария и травма колена. В связи долгими бюрократическими процедурами (судебное дело еще не закончено, операция на колено переносится на более долгий срок) в этом году совсем было мало движения. Хожу, но это далеко не спортивная ходьба, поэтому не могу сбросить вес. Ощущаю на себе минимум лишних 10 кг и не могу полноценно с этим жить. Срываюсь на близких, не люблю себя, ругаю себя.
Как с этим справиться? Понимаю, что не смогу себя принять с этими лишними килограммами. Мне плохо, постоянно злюсь на себя и на окружающих. Ощущаю себя непривлекательной, и мне от этого плохо. Муж меня любит, но я себя такой просто не переношу. Как быть?
Елена, 45 лет
Елена, здравствуйте. Очень сочувствую вам. Хорошо знаю, что такое борьба с самой собой, сколько сил и ресурса она отнимает. Представляю, как непросто приходится и каково это — сталкиваться со своей неудовлетворенностью каждый день.
Отношения с собственным телом и внешностью порой бывают очень непростыми, и порой их нужно налаживать так же, как и отношения с окружающими людьми. К тому же для нас нет более строгих судей и критиков в вопросах телесности в том числе, чем мы сами. Вот с вами происходит, похоже, именно это — судите себя и определяете уровень любви к себе, а может, и вовсе решаете «любить» или «не любить» в зависимости от того, как выглядите и сколько килограммов весите.
Однако в жизни и в психике, как правило, все работает иначе: сначала доброта и любовь к себе, за этим — правильная настройка работы тела, которая будет вести к снижению веса и той фигуре, которой вам хочется. Из строгости и нелюбви, к сожалению, это не работает.
Лишний вес, если пройдены все медицинские обследования и не найдена его физиологическая причина, может служить симптомом внутреннего психологического конфликта, который находит вот такой выход
В подобных случаях тело становится лишь объектом демонстрации того, что есть неосознанный вопрос к самой себе и своей жизни, требующий решения. Например, оно может транслировать глубинное желание «хочу, чтобы меня наконец-то начали замечать и ценить, но не могу себе этого позволить, поэтому надо становиться все больше и больше в пространстве» или «я очень уязвима, не могу выстроить свои личные границы, и мне проще защищаться своим размером».
Это примерные причины, по которым тело может набирать массу. Не стоит брать для себя одну из них, но важно точно выяснить ту, которая скрыта в глубине вас и вашего подсознания, о которой тело сообщает вот так — лишним весом, потому что «разговаривать» с нами иначе не умеет.
- Родитель, приятель или критик — кто вы для своего тела?
Попробуйте сделать упражнение: сесть, сфокусироваться на своей ситуации и представить, что ваше тело — это что-то очень важное и ценное, такое же, как самый дорогой человек или любимый ребенок. Почувствуйте то, как отнеслись бы к нему с большой теплотой, может быть какой-то жалостью, сочувствием. И спросите у него: чего бы ему на самом деле хотелось? Что оно пытается вам сказать своим проявлением? Послушайте первый ответ, который придет в голову.
Это задание можно делать письменно, как в виде диалога между вами и вашим телом, так и в виде монолога от лица вашего тела, в котором оно само обратится к вам и расскажет о том, чего ему в жизни недостаточно и как оно может помочь вам с ним подружиться.
От души желаю, чтобы этот союз и эмоциональная связь перешли на какой-то новый вид отношений, чтобы между телом и психикой восстановился теплый душевный контакт, после которого наладилось бы взаимодействие и проблема перестала волновать. Ведь искренне считаю, что вы и ваше тело достойны большой любви — независимо от того, кто какого размера.