Два самых распространенных ночных кошмара: что они значат на самом деле?
Наверное, всем знакома следующая ситуация: вы просыпаетесь среди ночи в холодном поту и с колотящимся сердцем, потому что вам приснился кошмар. Ощущения были настолько живыми и яркими, что невозможно поверить, что это всего лишь сон. Вы спасались от какого-то безликого преследователя, падали с огромной высоты или оказывались заперты в комнате без окон и дверей… Все эти тяжелые сны могут негативно влиять на наше настроение в течение долгого времени после пробуждения.
Хотя некоторые сновидения представляют собой способ, с помощью которого мозг разбирается с дневными впечатлениями, есть те, в частности ночные кошмары, которые отражают попытки нашего сознания проработать беспокоящие нас проблемы и эмоциональные конфликты.
Вот какие скрытые смыслы, согласно результатам научных исследований, могут таиться за двумя самыми распространенными сюжетами ночных кошмаров.
1. Сны о преследовании
В таком сне мы убегаем от какой-то преследующей нас опасности — неизвестного человека, страшного животного или некой бесплотной, но невероятно пугающей силы. Чувство опасности накрывает с головой, и при этом как бы быстро мы не бежали, преследователь все ближе и ближе. Как считают авторы исследования, недавно опубликованного в журнале Frontiers In Psychology, подобные кошмары связаны с плохими, напряженными отношениями с кем-то в реальной жизни.
Согласно так называемой «теории симуляции угрозы», у снов существует важнейшая эволюционная функция — они симулируют угрожающие события, с которыми мы можем встречаться в реальности, чтобы мы могли попрактиковаться, отрепетировать в безопасных условиях то, как мы будем выходить из этой ситуации в нашей дневной жизни.
Исходя из этой теории, сны о преследовании готовят нас к конфронтации с обидчиком и дальнейшим эмоциональным потрясениям, связанным с этим. Во сне мы проживаем тревогу и стресс, и репетируем свою реакцию на потенциальный конфликт.
Корни снов о преследовании уходят в глубокую древность, и речь в них, на более глубинном уровне, идет о выживании — над нашими далекими предками постоянно висела угроза преследования со стороны хищников и врагов.
- Тест: Насколько качественно вы спите?
2. Сны об удушении
Вы просыпаетесь от того, что вам очень трудно дышать, потому что какая-то невидимая сила давит вам на грудь или на горло. Или же вы заперты в ловушке — каком-то небольшом, замкнутом пространстве, в котором стремительно заканчивается воздух. Или же вас удерживают под водой, и вы никак не можете вынырнуть на поверхность.
Авторы другого исследования, опубликованного в Frontiers in Psychology, пришли к выводу, что подобные сны отражают сильный психологический стресс в реальной жизни, а также в целом связаны с нарушениями сна. Так, с точки зрения физиологии, сны об удушении часто снятся людям, которые страдают от обструктивного сонного апноэ или в целом от проблем с дыхательной системой. Эти нарушения проявляются во сне через ужасающее ощущение того, что вас душат или вы задыхаетесь.
С точки зрения психологии, ночные кошмары об удушении характерны для людей, которые днем находятся в состоянии сильного страха и повышенной тревожности, особенно если это состояние так или иначе связано с дыханием. Экстремальное проявление подобного кошмара — сонный паралич, когда вы во сне не можете пошевелиться, и при этом вам кажется, что в комнате, рядом с вами или прямо на вашей груди, находится какое-то злое потустороннее существо, из-за которого вы не можете дышать.