3 фразы, которые нужно сказать себе, чтобы справиться с травмой
Обиды, унижения, травля, эмоциональное и другие виды насилия, — в жизни существует множество ситуаций, наносящих нам душевные раны и причиняющих психологическую травму. Вот какие три «волшебные» фразы рекомендует говорить себе в этих случаях американский психолог и писатель Джеффри Бернстайн.
1. «Я принимаю свои чувства»
Когда вы распознаете и принимаете все негативные эмоции, которые испытываете, будь то ярость, печаль, страх, тревога, раздражение, разочарование и так далее, тем самым вы делаете первый шаг на пути к восстановлению — вы позволяете себе осознать масштабы нанесенного вам психологического ущерба, а не заметаете его «под ковер».
2. «Я могу установить свои личные границы»
Очень важно напоминать себе, что в ваших силах взять ситуацию под контроль и себя защитить — например, прекратить или ограничить общение с человеком, который вас постоянно унижает, критикует или манипулирует вами. Помните, что вы заслуживаете, чтобы с вами обращались с уважением.